Alimentação Saudável

Saiba quais são os 6 melhores exercícios para queimar calorias

/
6 0
Tempo de leitura: 3 min

O excesso de atividades diárias e o uso da tecnologia têm nos deixado cada vez mais sedentários. Assim, para eliminar os quilos extras adquiridos por essa falta de atividades físicas, devemos praticar exercícios aeróbicos, pois dessa maneira conseguimos queimar calorias e emagrecer.

No entanto, para atingirmos os objetivos esperados, precisamos de muita persistência e dedicação. Para que isso aconteça, devemos conhecer e saber escolher os exercícios que mais nos agradam para torná-los parte do nosso dia a dia.

Com o intuito de ajudar você, criamos este artigo e listamos os 6 exercícios aeróbicos que mais queimam calorias. Confira!

1. Corrida

Quando o assunto é queimar calorias, o primeiro exercício físico que vem em nossa mente é a corrida. Isso porque esse tipo de atividade pode ajudar na perda de 900 calorias por hora, a depender de sua intensidade.

Você pode praticá-la em grupo, sozinho, na academia ou na rua. Além disso, não é necessário muito investimento, basta um bom tênis. Para obter resultados é preciso manter a regularidade, ou seja, você deve correr pelo menos três vezes por semana.

2. Natação

A natação é considerada pelos fisiologistas um dos exercícios físicos mais completos, pois movimenta todo o nosso corpo. Uma de suas grandes vantagens em relação às demais atividades aeróbicas é que não provoca impactos nas articulações.

Nadar traz tantos benefícios para o nosso organismo, que os especialistas recomendam essa atividade para atletas em processo de recuperação de lesões. Com apenas uma hora de exercício é possível perder cerca de 540 calorias.

3. Ciclismo

O ciclismo, além de ser uma atividade prazerosa, ajuda no emagrecimento. Em uma hora, o praticante pode chegar a gastar 840 calorias. Você pode usar a bicicleta para ir ao trabalho ou adquirir um modelo estacionário e pedalar dentro de casa a qualquer momento, mesmo nos dias chuvosos.

4. Boxe

Apesar de ser uma arte marcial, o boxe é considerado um exercício ideal para queimar calorias. Os seus golpes melhoram o desempenho do nosso sistema cardiorrespiratório, pois o praticante está sempre se movimentando.

Uma boa notícia é que, para você se beneficiar dessa atividade, não é preciso se tornar um lutador. As academias disponibilizam aulas em que os alunos executam apenas os seus movimentos, sem nenhum contato físico com algum oponente. Uma sessão de boxe consome cerca de 600 calorias.

5. Pular corda

Pular corda pode parecer uma brincadeira de criança, mas se engana quem pensa dessa maneira. Dependendo de sua intensidade pode queimar entre 660 a 900 calorias por hora. Sua prática regular tonifica os braços, pernas e abdômen. Além disso, pode ser praticada em qualquer lugar, mesmo em dias chuvosos.

Sempre que você praticar, principalmente ser for iniciante, utilize tênis para evitar lesões nas articulações dos joelhos e tornozelos.

6. Treinamento intervalado

Para aqueles que têm pouco tempo disponível para praticar exercícios físicos, o treinamento intervalado é uma boa opção. Trata-se de uma modalidade de exercício no qual o praticante deve executar uma sequência de movimentos aeróbicos com intensidade e em um curto período de tempo. Daí a sigla “HIIT” (High Intensity Interval Training) que significa treino intervalado de alta intensidade.

A grande vantagem do HIIT é que as suas sessões duram cerca de apenas 30 minutos e, mesmo depois de 24 a 36 horas, o seu organismo continua queimando gordura. Além disso, nesse curto intervalo de tempo é possível consumir cerca de 600 calorias.

Agora que já conhece os principais exercícios aeróbicos, basta escolher um como favorito e começar a queimar calorias. No entanto, não deixe de aliar as atividades físicas com uma alimentação balanceada. Além disso, antes de começar a praticá-los faça uma visita ao médico e procure ajuda com profissionais da área de educação física para evitar lesões.

Gostou do post? Então, aproveite para compartilhá-lo em suas redes sociais para que seus amigos também conheçam os melhores exercícios para queimar calorias!

Farmácia Extrato

Dicas sobre saúde, cuidados com a pele, corpo, cabelos e bem-estar.

Posts Relacionados
/

O excesso de atividades diárias e o uso da tecnologia têm nos deixado cada vez mais…

/

O excesso de atividades diárias e o uso da tecnologia têm nos deixado cada vez mais…

Deixe um comentário

Seu endereço de e-mail não será publicado.

Scroll Up